Рабочая книга для тех, кто хочет понять, какие привычки поддерживают хроническое воспаление именно у них, и выбрать, с чего начать менять образ жизни.
Вы отвечаете на вопросы о здоровье, питании, движении, сне, стрессе и повседневных привычках. Получаете баллы по каждому разделу, видите свои сильные и слабые стороны и составляете план на 8 недель.
Купить на Lava.top Посмотреть фрагментКнопка «Купить» откроет страницу оплаты в новой вкладке. PDF, около 50 страниц, формат A4.
Что внутри книги?
- Шесть разделов самооценки: метаболическое здоровье, питание, физическая активность, сон, восстановление и стресс, повседневные привычки.
- Баллы и зоны. Максимум 104 балла. По каждому разделу понятно, где вы в зелёной, жёлтой или красной зоне.
- Ваш профиль. Сводная картина по всем разделам на одной странице.
- Три приоритета. Помогает не браться за всё сразу, а выбрать то, что даст больше всего.
- План на 8 недель с трекером привычек.
- Повторная оценка. Через 8 недель можно пройти разделы снова и сравнить результат.
Как с ней работать?
Распечатывать всю книгу не нужно. Удобнее читать с экрана, а буквы ответов и баллы записывать на листе бумаги или в заметках телефона. Специальных медицинских знаний не нужно, на каждый раздел уходит примерно 5–7 минут.
Можно посмотреть до покупки?
Да. В бесплатном фрагменте 12 страниц: обложка, оглавление, пояснения о том, как работать с книгой и считать баллы, и раздел «Сон» целиком, с вопросами, таблицей баллов и расшифровкой зон.
Скачать бесплатный фрагмент (PDF)
Кто автор?
Владимир Роговский, к.м.н., фармаколог и иммунолог. Доцент кафедры молекулярной фармакологии и радиобиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова, старший научный сотрудник Федерального центра мозга и нейротехнологий. Изучает хроническое воспаление как общий механизм онкологических и аутоиммунных заболеваний. Основатель портала no-inflammation.com.
Как купить и получить книгу?
Оплата проходит на платформе Lava.top. Вы нажимаете кнопку «Купить», выбираете удобный способ оплаты и сразу после оплаты получаете файл.
Данные банковской карты вводятся на стороне платёжного сервиса. На этом сайте они не хранятся.
Если возникнут вопросы, напишите: info@no-inflammation.com.
Важно. Книга помогает оценить образ жизни и выбрать направления для изменений. Опросник оценивает факторы образа жизни, а не уровень воспаления в организме. Книга не ставит диагноз и не заменяет консультацию врача. Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите изменения в питании, нагрузке и режиме с лечащим врачом.
Ваш противовоспалительный план
рабочая книга самооценки образа жизни, PDF
Откроется страница оплаты в новой вкладке.